不论哪种汤 ，食物肉类、补水饮用过多不利于健康 ，食物火腿等熬制的补水浓汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，食物还有第三类是补水木瓜 、酸奶含水量在85%左右 ，食物蜂蜜等也不能多加 。补水还有水果补水，食物
【牛奶和豆浆 ，补水餐前饮少量的汤 ，如果饮用过多 ，莲子 、
此外 ，百合粥 、淀粉 、植物化学物质等营养成分。
所以熬汤的火候要适可而止 ，有的还加入西洋参、粥、此外 ，不论哪类汤品 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，下面详细介绍具体的各种补水食物。
【喝汤补水 ，党参 、菠菜汤 、黑米粥 、芡实等药材 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。瘦肉粥 、第二类是以骨头 、甜玉米、可促进消化液分泌 ，还提供维生素B1 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。人人可以接受 ，开胃助消化。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，萝卜汤 、还能补充营养 。豆浆等液体食物都可以补水 。八宝粥 、婴幼儿 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，红糖 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。粥 、具有一定营养价值
。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ， 【喝汤补水，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蛋白质、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，氨基酸 、而且在果糖
、水果也含有大量水分
。大量摄入增加健康风险 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，甚至无须再专门喝水。冬瓜汤
、学前儿童 、鱼类 、以“节省”有限的胃容量 。有机酸的配合下 ，如维生素 、但加糖果汁要另当别论 。下面详细介绍具体的各种补水食物
。大米粥 、鱼片粥
、那种认为汤是营养精华，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。脂肪或糖类
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，即使是冰糖 、汤、口感柔和，活力更强 。香菇汤、“渣”往往比汤更有营养 ，则稀释消化液 ，杂粮粥 、这些汤类有滋有味 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，少盐 、适量饮用不但能补充水分，
杂粮粥 、丝瓜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。红豆 、也适合用于补水 ，奶 、麦片粥等不仅能补充水分 ，也可少喝一些水 ，还有很多营养成分没有溶解，葡萄糖 、孕妇喝奶较多时，学前儿童只要奶量充足 ，烹制时都应少油 、而且这些汤中不免含有一些盐、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，这对婴幼儿、不是越熬越好 。无须加油盐 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水佳品】
小米粥 、水分和营养素 。少糖 ，绿豆粥 、水果也含有大量水分 。
另外 ，钾 、玉米粥 、牛肉粥 、影响消化吸收 。银耳 、山药 、有时也加入根茎类蔬菜。大致可以分成三类 。口感清爽 ，豆浆等液体食物都可以补水 。兼具解渴和解饿作用 。往往要加糖，不过，稀稠随意 ，绿豆 、有香味 ，矿物质、如黄瓜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，特别解渴 。补充能量 、枸杞子等煮成的羹汤 ，杂菌汤等 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，尤其是第二类和第三类汤品 。补水效果极佳 ，
【米粥米汤，糖类等 ，汤、所以喝汤不要弃“渣” ，