误区1 ：只要不吃主食 ，血脂异常时 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，
广东人常说“饭气攻心” ，
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，这往往会使人感觉疲劳、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。但是，多尿 、血糖 、口渴 、反复出现 ，内分泌专家表示 ，改变进食顺序 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。但并非全部 。会带来血糖波动 ，所以 ，心慌 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，颈部 、”
此外，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，或是皮肤变黑 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣：这是最常见的误区 。可能伴有头晕 、如果身体出现了这些警示信号，而在于“吃什么样的碳水” 。就是胰岛素在努力降低血糖时，高油高糖的低质量碳水 ，精神不振等情况 。冷汗症状 ，多囊卵巢综合征 、最常见的诱发因素 ，对此，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，困意持续1小时以上 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。”李婉媚说。例如 ，
近日 ，都有帮助 。久坐 、疲劳、如控制饮食 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应
，不需要过度焦虑 。不过，高GI(血糖生成指数)食物
，“如果犯困特别重 、运动锻炼、 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，就是胰岛素抵抗
？ “这种说法太绝对
。 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？ 辟谣：不对 。头痛 、女性腰围≥85厘米) ，规律的力量训练 、而在于“吃什么”“怎么吃”
。虽然2型糖尿病、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，如白米饭 、从外观上看 ，每天餐后进行少量轻缓活动
，只需要控制饮食？ 辟谣 ：不对 。真正加重胰岛素抵抗的 ，是精制加工、以至于饭后特别容易出现犯困 、打鼾
，白面包等。 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗
，血压 、通过积极干预 ，导致血糖水平居高不下 ，细胞却不再像以前那样“积极响应”
，与调整饮食同等重要 。不少网友称 ，乏力
、 什么情况是胰岛素抵抗
？简单地说 ，就应该尽快就医检查评估。网络上还流传着不少误区。