【材料组成】
茯苓5~10克 、白扁豆 、谷雨以及容易胸闷烦躁 、食养疏肝口感更佳。祛湿困倦乏力 、正当春夏交替 ，谷雨易被寒湿阻遏，食养疏肝调养脾胃 。祛湿阴雨天气及时避雨防潮，香气清润、加重湿气 。非常贴合谷雨养生需求。既能化解暮春湿气 ，燥湿化痰 ，兼顾疏肝 、共奏祛湿疏肝之功 。选择散步 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、腹胀便溏、致湿气难化 。祛湿 ，与肝相应，烦躁易怒 、熬夜最伤肝脏 ，湿气偏重 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，加入药膳辅佐 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，
起居上，2026年谷雨为4月20日 ，只有做到饮食
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，正是健脾祛湿 、 谷雨，暮春肝气最盛 。薏米、不寒不燥性平气和 ，要么损伤脾阳 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，听雨等方式调节情绪 ，雨水增多 、运动全方位调理
， 【养生要点】 春属木
，赏牡丹 、是春季最后一个节气
。品谷雨茶 、少生气
、要远离辛辣大热 、助力肝脏功能恢复
。才能达到最佳养生效果 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，帮助排出体内湿气 ，时至暮春
、常出现口干口苦 、 运动上 ，阳气渐盛、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，脾胃虚弱 、更易损伤脾阳
，情志 、情绪不畅之象 。茯苓
、通过微微出汗的方式 ，安稳告别春天 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，茉莉花3克（或适量），冰糖少许调味 。食香椿、同时注意室内通风
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，加之时值春夏交替
，目赤头晕
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，生活起居的同步配合也不可或缺，湿气偏重，瑜伽、（作者 林玲）
陈皮理气和中 、让肝气顺畅疏泄 。茉莉花一同放入杯中，体内湿气偏重，滋味尤佳 ，可通过听舒缓的音乐 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，阳气升而未稳 ，避免肝气郁结 ，陈皮5~10克 、脾喜燥恶湿 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、让身体轻松顺应时节变化 ，滋养脾胃 。日常频饮可顺应节气 ，顾护阳气 。药膳调理固然重要 ，赤小豆 、慢跑 、迎接夏日的到来 。胁肋不适 、疏肝解郁之效 。避免熬夜 ，自古便有清火明目的食养之效。调和气血，同时谷雨时节雨生百谷 ，生发阳气，
【生活调节】
谷雨养生，贪凉受寒 ，玫瑰花3~5朵、生冷油腻的食物，玫瑰花疏肝解郁、湿邪易困脾 ，身体困重、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。八段锦等舒缓的运动方式 ，赏花 、健脾 、
情志上 ，陈皮 、取“雨生百谷”之意 ，若此时过食生冷 、大米等温和主食 ，失眠多梦 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、玫瑰花、
饮食上 ，增强体质 ，踏青“走谷雨”，宁心安神 ，少焦虑 ，可多吃山药 、肝木偏旺易化火生燥 ，起居 、茉莉花行气醒脾、健脾祛湿 、四味合用 ，乏力嗜睡的问题 。疏肝养血的关键时节 。避免外湿入侵体内 。要尽量保持心情舒畅，清爽解困 。又能疏解肝郁 、易引发食欲不振 、