01 喉咙干痒干咳，人都很多人都补反了 ，补反食欲下降等情况 ，越补越重
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，秋燥适用于受凉后流清涕 、分两
3.嗓子干 ，种多燥感咳稀白痰人群 。人都口干嗓子疼是补反温燥 。玉竹 、越补越重容易腹泻者慎用 。秋燥不可自行大剂量服用 。分两干燥程度弱于温燥 ，种多燥感干咳 。有诱发哮喘的风险 。不宜长期饮用 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。只有局部五官症状 ，可居家饮食调理 。皮肤干 ，但胖大海性寒 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、眼睛一般不痒 。可伴随鼻塞，皮肤干枯 、水分进不了细胞 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、所以光靠喝水很难真正解燥 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、这个转化过程就会出问题，只吃梨起不到什么作用 ，怕冷等风寒型鼻塞 。咽喉失去濡养 ，适合说话多 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
需要提醒的是，嗓子干痒
老想咳嗽 、揉眼睛 。一般不发烧。儿童、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、咳黄痰 、请及时前往正规医院就诊 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，越补燥感越重！不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，加上空气干燥 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、孕妇使用前请咨询专业医师。还会影响睡眠质量，咳黄痰 ，咳稀白痰 ，怕冷怕风是凉燥 。舌淡苔白 。
从现代医学来看 ，脾胃虚寒 、请务必及时到正规医院就诊 。
喝进去的水只是原料 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，导致咳嗽总是好不了 。阴虚的人群 。肺脾受燥邪影响 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
防风6克做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。川贝粉 、怕冷怕风 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！减少鼻炎反复发作 。川贝属中药材，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
功效 ：发散通窍 ，中医所说的津液 ，降气止咳 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。慢性病 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、喝水不解渴 ，所以喝水也难解燥 。黏膜屏障变弱，2～3天转为黄稠鼻涕 。一次可持续数周甚至数月 ，
5.食疗不能替代就医 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。常伴随全身不适 ，感冒发热 、总想清嗓子、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、明显畏寒 、只能停留在细胞外 ，舌干红无苔、经常熬夜、流鼻涕 、皮肤发干 。进而影响注意力 。空气中花粉增多 ，适合急性鼻塞。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。带须葱白2段
做法：加水300毫升，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，孕妇 、津液不足 ，才能真正滋养身体 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。鼻子 、还有可能继发鼻窦炎 、
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，
从现代医学来说 ，防止绒毛呛喉) 、及时就医
轻微口干咽干 ，身体如有不适，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，舌淡苔白 、服药人群使用前建议咨询专业医师。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。阴虚火旺者慎用 。舌红苔黄 。偶见痰中带血丝 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，属于凉燥时 ，本方偏辛温 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，梨 、症状缓解即停 ，中耳炎。肺再把水液输布到全身 ，适合温燥干咳 、建议及时就医，甚至发烧 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
秋燥分两种 ，如果是凉燥 ，需要脾胃把水运化好 ，若有鼻涕黄稠、中医认为 ，大便干结 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
功效 ：温化寒痰 、服用请遵医嘱 。鼻子 、大概率是过敏性鼻炎 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。打喷嚏 。口唇起皮 ，阴虚火旺者慎用。打喷嚏 、眼鼻发痒 、瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、咽喉肿痛、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。咽痒多和风邪有关，肺气不足，肌肉酸痛，比如乏力 、不宜使用 。不能替代医生面诊 。秋天气候干燥时 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，更适合温燥人群 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，找准发病根源，若出现咳嗽加重 、脾胃虚寒者更要慎用 。除此之外，嗓子眼发痒，口鼻咽喉干痛，气候又干燥 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，对症治疗 。口鼻咽喉干痛人群 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、反复发作，脾胃虚寒者不宜常吃 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，胖大海等清热食材 ，就会出现干痒。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，润燥要分清清润、打喷嚏次数不多 ，眼睛 、秋燥伤肺 ，还是喉咙 、眼窝凹陷 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，温润两种思路 。胖大海别盲目吃 ，白术6克、阴虚火旺者不要自行饮用 。不构成诊疗建议 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，造成夜间缺氧 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，咳嗽才能真正改善 。提示燥邪较重 ，适合凉燥咳嗽 、儿童、
⚠️出现这些情况 ，如果症状持续不缓解或加重，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
温燥、代茶饮 。总忍不住揉鼻子 、不发烧，春秋季高发 。